Andningsövning som jag ofta använder för att fokusera känsla och tankar.
I detta avsnitt surrar jag om en andningsövning som jag ofta använder för att fokusera känsla och tankar. Jag och mina kunder har ibland svårt att landa och slappna av genom att bara fokusera på andningen. Denna andningsövning hjälper att fokusera din andning, syn, känsla, handling.... Fokusera blicken på din telefon eller skärm och följ andningen genom de olika sidorna. Låt sedan tankarna vandra iväg, för mig vandrar ofta tankarna iväg när jag försöker göra avslappningsövningar vilket förut stressade mig . Nu vet jag att det händer och att det är helt okej. Att försöka motverka tankarna skapar stress i kroppen och gör situationen kontraproduktiv. Kom tillbaka till andningen och fortsätt fokusera på andningsmönster. Börja fundera vilken sort känsla du vill ha i kroppen, vart den sitter? Får du upp några bilder eller korta filmsekvenser? Hur handlar du när du mår så bra? Hur är kroppsspråket? Med denna andningsövning är det viktigt att vi själva har bra koll på vad vi siktar på. Andas och njut av livet.
Tips på om du känner dig nedstämd eller tycker livet är tungt.
Tanken med denna video är att få flera tips där iaf några delar kanske kan hjälpa dig att må lite bättre. Viktigt att komma ihåg är att om det finns en känsla eller tanke om depression eller självmord så ska du kontakta din hälsocentral snarast. Meditera, djupandas, om det så är när du sitter i bilen medans du väntar på att familjen ska bli färdig på affären eller sitter på din yoga matta. Planera en resa, inte nödvändigtvis sticka iväg. Sen Akan man planera en mindre kostsam resa som att exempelvis ta sig ut i skog och mark. Spendera tid med familj och våga sätt mobilen på flightmode eller iaf på ljudlöst Pendla mindre till jobbet, om det kräver att du flyttar närmare jobbet eller byter... Utöva mer tacksamhet, fundera vad det är i ditt liv som du faktiskt är tacksam över. Om det är att vara tacksam över att man har en frisk familj eller att man har rå att få mat på bordet eller fina vänner... Hjälpa andra, stanna till om du märker att någon är i behov av hjälp, fråga om man får hjälpa till. eller gör du so en vän till familjen, han utgav sig för att vara hemliga klubben. köpte en tidning men lät kassörskan bestämma vem som skulle få den, dock fick hon inte säga från vem den var, lite av villkorslös kärlek. Gå ut i naturen och andas, våga lyfta blicken för att se något som du tidigare inte har sett. Sov mer, i min mening börjar dygnet på kvällen när du börjar varva ner. För det är utifrån din sömn som du sedan kan lägga krav på vad du vill åstadkomma under dagen. Ät bättre mat, mindre socker. Låter klyschigt men din kropp är ditt tempel. Träna utifrån vad kropp och knopp klarar av. posta dig inte för hårt för det kan bli så att kroppen tror att du har en ångestattack, hög andning och hjärtat som pumpar hårt. Har du problem med ångest så ska du sikta på att promenera och ta det lite lugnt. Avsluta alla kontakter som är energitjuvar. Uppmärksammar du att när du lägger på så känner du att du knappt har någon energi. Framför allt när du jämför med innan samtalet. Då har du en energitjuv på halsen. Klipp den kontakten direkt för du kan inte förändra den människan och det är inte värt att må dåligt för andra om det nu inte hjälper dem. Hoppas att något av detta kan hjälpa dig i att skapa en ännu bättre dag. Ha det magiskt